Kihagytam az összes gyulladást okozó ételt” – mondja Kusi

Kihagytam az összes gyulladást okozó ételt” – mondja Kusi

Az American Thyroid Association szerint, ha kórosan magas a TSH-ja, ez azt jelenti, hogy szervezete többet követel a pajzsmirigytől, mert nincs elég T4 a vérében.

Valahányszor az orvosok Kusi-t tesztelték, TSH-ja visszatért a normál tartományba – 0,4 milliegység/liter (mU/L) és 4 mU/L között, bár ez a különböző laboratóriumokban változhat – vagy csak határértéken volt. Aztán tavaly, második gyermeke születése után Kusi tünetei fokozódtak.

„Elértem a töréspontomat” – mondja. „Szörnyű cisztás pattanásaim voltak. Folyamatosan fáradt voltam, híztam, és nehezen emlékeztem arra, amit a mondat közepén mondtam. Nem csak a szokásos „utóbaba” fáradtság volt. ”

Kusi egy pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő nő egészség- és wellness podcastját hallgatta, és úgy találta, hogy a tüneteit egy T-nek írták le. Ekkor döntött úgy, hogy keresnie kell egy orvost, aki meghallgatja és további vizsgálatokat végez, hogy tisztába jöjjön vele. aggodalmak.

„Felkészültem arra, hogy rámenős legyek, mert elértem a korlátomat, és már nem volt időm arra, hogy lökdösődjek” – mondja.

Kusi új orvost talált, aki nemcsak TSH-tesztet rendelt el, hanem számos más vérvizsgálatot is, amelyeket néha a pajzsmirigy működésének meghatározására használnak, beleértve a szabad T4-et is. A T4 képes kötődni olyan fehérjékhez, amelyek megakadályozzák, hogy bejussanak a rászoruló szövetekbe. Az American Thyroid Association szerint a szabad T4 bejut a szövetekbe, amelyeknek szüksége van rá a hatások kifejtéséhez. A hypothyreosisban szenvedőknek magas a TSH szintje és alacsony a szabad T4 szintje. Kusi új orvosa pajzsmirigy-antitestekre is tesztelte az immunrendszerét. A hypothyreosisban szenvedők pajzsmirigy antitesteket termelhetnek, amelyek károsítják a pajzsmirigyet.

Amikor ezek a vizsgálati eredmények visszajöttek, Kusi azt kapta, amit mindvégig gyanított: pajzsmirigy alulműködést, pontosabban Hashimoto pajzsmirigygyulladását.

A hipotiroidizmus kezelése 

Kusi és orvosa úgy döntött, hogy alkotox vélemények a pajzsmirigy alulműködésének tüneteit növényi alapú pajzsmirigy-kiegészítőkkel, valamint étrend- és életmódbeli változtatásokkal kezelik. Étrendje most főként biozöldségekből és füves húsból áll.

“Kihagytam minden olyan ételt, amely gyulladást okoz” – mondja Kusi. „Nem eszek gabonát vagy nadályzöldséget. Körülbelül 30 kilót fogyott a paleo diétával, amit követ, és most több energiája van, és kevesebb ízületi fájdalma van. A stresszt úgy is kezeli, hogy nemet mond az élet követelményeire, amikor szükséges, és tudja, mikor kell pihennie.

„Igyekszem egyensúlyba hozni az életemet, ami két kicsivel nem könnyű” – mondja. „De ha elviszem a lányokat a parkba biciklizni, az egy kicsit több, mint egy mérföld oda-vissza út, és eljön a szunyókálás ideje, amikor visszaérünk. ”

Kusi azt mondja, ma sokkal jobban érzi magát, mint a diagnózis felállítása, valamint az életmód és az étrend megváltoztatása előtt. „Vannak rossz napjaim, de mindaddig, amíg ütemezem magam, és figyelek a testemre, ezek a rossz napok távolabb vannak, és kevesebb a kettő között” – mondja.

Tanácsa másoknak? "Folyamatosan szorgalmazza a válaszokat, és próbáljon ki különböző dolgokat, hogy megtudja, mitől érzi jobban magát," – javasolja a nő. "Minden testünk egyedi, és szükségleteink is. A kezelés nem egy mindenki számára megfelelő. "

Ha gyanítja, hogy hypothyreosisban szenved, beszéljen orvosával, mondja Kurra. „Ez a hely a kezdéshez. ” Orvosa valószínűleg TSH-t fog rendelni. Ha a vérképe azt mutatja, hogy hypothyreosisban szenved, endokrinológushoz utalhatják, aki segíthet a kezelésében – teszi hozzá.

Bővebben a pajzsmirigy alulműködésről

Sikeres munka a pajzsmirigy alulműködésével: Wendi története

11 dolog, amit csak akkor értesz meg, ha pajzsmirigy alulműködésed van

6 módszer, amellyel az edzés segíthet a hypothyreosis kezelésében

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb a hypothyreosisban

Mit kell tudni a menopauzáról, ha hypothyreosisban szenved

A hypothyreosis és a menopauza sok hasonló tünetet mutat. Tudja meg, hogyan lehet különbséget tenni – és hogyan kaphat megkönnyebbülést.

Írta: Erica Patino 2020. szeptember 24

Pajzsmirigy alulműködés és szorongás: mi a kapcsolat?

A pajzsmirigy alulműködést régóta összefüggésbe hozták a depresszióval, de gyakori a szorongás is. Tudja meg, miért és mit tehet, hogy jobban érezze magát.

Írta: Erica Patino 2020. szeptember 24

10 jó és tiltott gyakorlat az edzéshez, ha pajzsmirigy alulműködése van

Az edzés segíthet az olyan tünetek kezelésében, mint a fáradtság, a súlygyarapodás és az ízületi fájdalmak, de fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyen.

Írta: Julie Stewart 2020. június 11

A pajzsmirigy alulműködése a rendszertelen menstruáció oka?

Az alacsony pajzsmirigyszint hormonális változásokat okozhat, amelyek hatással vannak a reproduktív rendszerre.

Írta: Julie Stewart 2020. június 11

A pajzsmirigy alulműködés és a kéztőalagút szindróma közötti kapcsolat

Fájdalmat és zsibbadást tapasztal a kezében vagy a karjában? Íme, hogyan játszhat szerepet a hypothyreosis ezekben a tünetekben.

Írta: Katherine Lee 2020. január 30

A Wellness Terv, amely segített egy nőnek 70 kilót leadni, és átvette az irányítást Hashimoto pajzsmirigygyulladása felett

Erin Mulkins megosztja útját, amelyen keresztül eljutott az állandó fáradtság érzésétől egy olyan gyakorlat, diéta és étrend-kiegészítő rutin elfogadásáig, amely segített. . .

Írta: Moira Lawler 2019. szeptember 5

„Nem nézel ki betegnek”: Hogyan reagáljunk a pajzsmirigy alulműködéssel kapcsolatos frusztráló megjegyzésekre

Sajnos a hypothyreosisban szenvedők gyakran hallanak durva megjegyzéseket az állapotról. Próbáld ki ezeket a védekezéseket.

Írta: Julie Stewart 2019. augusztus 19

7 módszer az öngondoskodás gyakorlására a hypothyreosis kezelésében

A pajzsmirigy alulműködésével való együttélés érzelmi terhet róhat rájuk. Szánjon időt önmagára azáltal, hogy ezeket a stresszoldó szokásokat adja be a rutinjába.

Írta: Kristeen Cherney, PhDM, 2019. május 7

Napi rutin a hypothyreosis fáradtság leküzdésére

Használja ezt az egész napos tervet az energiaszint fenntartására, még akkor is, ha kimerültnek érzi magát.

Írta: Julie Stewart 2018. október 31

Mit kell tudni a koleszterinről, ha hypothyreosisban szenved

A túl kevés pajzsmirigyhormon növelheti az LDL-koleszterin szintjét, még akkor is, ha gyógyszert szed. Így csökkentheti a számokat.

Írta: Julie Stewart, 2018. október 25"

iStock. com

A nyakadban lévő pajzsmirigy kicsi, de a tested működését tekintve egy erőmű. Az egyik kulcsfontosságú szerepe az, hogy segít meghatározni, mennyi energiát éget el – mondja Aviva Romm, MD, a New York-i Thrive Health háziorvosa és a The Adrenal Thyroid Revolution szerzője. Ha pajzsmirigy alulműködése van, „a végén a pajzsmirigy lassan működik, és ez inkább zsírt raktároz, mintsem energiát éget” – magyarázza.

Az egészséges életmód a pajzsmirigy alulműködésével némi gyakorlást és erőfeszítést igényel, de nagy változást hozhat a megjelenésében és közérzetében. A lelassult anyagcsere miatt a fogyás – és annak megtartása – különösen nehéz lehet – mondja Rachel Carlton Abrams, MD, a kaliforniai Santa Cruz családorvosa és a Bodywise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health című könyv szerzője. és Gyógyítás.

Íme néhány tipp a gyakori hibák kiküszöbölésére, amelyek szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit, ha alulműködik a pajzsmirigye:

1. Helytelenül szedi a pajzsmirigy-gyógyszert. „A megfelelő pajzsmirigypótló gyógyszer alkalmazása nagy változást hozhat” – mondja Dr. Abrams. De a gyógyszert is helyesen kell szednie; gyakoriak a hibák. A Minerva Endocrinologica folyóiratban 2016 júniusában publikált tanulmány szerint a hypothyreosisban szenvedők több mint egyötöde öt év után nem rendelkezik jól kontrollált pajzsmirigyhormon-szinttel. Ennek az az oka, hogy nem vették be megfelelően a gyógyszereiket. Ügyeljen arra, hogy kövesse orvosa utasításait, és vegye be a gyógyszert minden nap ugyanabban az időben. „Minden nap ugyanígy vegye be, sok vízzel” – mondja Abrams.

2. A reggeli kihagyása. Ha kihagyja az étkezéseket, az agya azt mondja: „Nem tudom, mikor jön a következő étkezés, és energiát kell raktároznia” – mondja Dr. Romm. Tehát ahelyett, hogy felpörgetné az anyagcserét, ha kihagyja azt, ami legyen a nap első étkezése, az valójában még jobban lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül, ha kihagyja az étkezéseket, étvágygerjesztővé válhat, és a következő néhány étkezés alkalmával túl sokat eszik – ami pusztíthatja a vércukorszintet. „Ezek a dolgok képesek megtartani a súlyt” – mondja Romm. A legjobb megoldás: Reggelizzen fehérjével és egészséges zsírokkal, hogy hosszabb ideig teltebb maradjon, és fogyasszon kevesebbet a nap folyamán, mondja.

3. Jojó diéta. Csak azért fogysz le, hogy visszanyerd és még többet. Ez ugyanazt a problémát okozza, mint az étkezések kihagyása, mondja Romm. Anyagcseréje lelassul minden alkalommal, amikor kevesebbet eszik a fogyás érdekében. Jobb, ha egészséges életmódot folytat, amelyhez a legtöbbször ragaszkodhat – mondja.

4. Erősítő edzés kihagyása. Követi az edzéstervet, és rendszeresen edz, de a megfelelő gyakorlatokat végzi a hypothyreosis tüneteinek leküzdésére és a testsúly kezelésére? Az erősítő edzésnek az edzési rutin része kell, hogy legyen, mert „a pajzsmirigy alulműködés egyik következménye az alacsony izomtömeg” – mondja Abrams. Az erősítő edzés növeli az izomtömeget, az izmok felépítése pedig fokozhatja az anyagcserét. „Az izomtömeg gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a zsírtömeg” – mondja. Hetente legalább kétszer adjon hozzá erősítő edzési rutint az edzéseihez.

5. Spórolni az alvással. A hypothyreosisban szenvedők gyakran nem alszanak eleget, és ha pihennek, az alvás minősége gyakran rossz, mondja Romm. A Scientific Reportsban 2017 januárjában közzétett kis tanulmány megállapította, hogy ha nem alszol eleget, akkor éhesebb vagy; szervezete nem kap lehetőséget arra, hogy elegendő mennyiségű bélhormont termeljen, amelyek miatt jóllakottnak érzi magát. Fontos megtalálni a szilárd, tápláló alvás módját hypothyreosis esetén. A National Sleep Foundation ezeket az egészséges alvási tippeket ajánlja:

Ragaszkodjon a lefekvés/ébresztő rutinhoz, még hétvégén is. Gyakoroljon egy pihentető lefekvés rituálét. Lefekvés előtt kerülje a mobiltelefonok és egyéb elektronikus eszközök használatát. Vegyél minőségi matracot és párnát. Tartsa hálószobáját hűvösen, sötéten és csendesen.

6. A kalóriák elfogyasztása. A cukros italok olyanok, mint a cukorka, és nemigen töltenek fel feltöltődni. De ahogy a Harvard School of Public Health megjegyzi, egy 20 unciás szóda akár 240 kalóriát is tartalmazhat. Igyál kettőt, és a napi 2000 kalóriás diéta közel negyedét elfogyasztottad. “Amikor szóda vagy gyümölcslé formájában iszik kalóriákat, azok nem csillapítják el az étvágyat” – mondja Abrams. „Sokkal okosabb olyan dolgokat inni, amelyekben nincs cukor, ezért ragaszkodjon a vízhez, kávéhoz, teához és kalóriamentes italokhoz. ”

7. Túl gyakran mond „nem”-et. Ha mindig „nem”-et mondasz a süteményekre, süteményekre vagy édességekre, kevésbé valószínű, hogy ragaszkodsz a súlycsökkentési tervhez. „Naponta vagy hetente egyszer meg kellene terveznie néhány apró kényeztetést” – javasolja Romm. „Sok ember, ha tudja, hogy van mire számítania, kevésbé valószínű, hogy falássá válik. Kényeztesd magad néhány négyzet étcsokoládéval vagy bármi mással, ami megmosolyogtat – mondja.

Az egészséges testsúly elérése és megtartása soha nem könnyű, különösen akkor, ha pajzsmirigy alulműködése van. De ezek az apró trükkök segíthetnek elérni céljaidat.

Andrea Peirce további jelentése

Bővebben a pajzsmirigy alulműködésről

7 kipróbálható kiegészítő terápia

6 érv, hogy miért kezdjen el sportolni, ha pajzsmirigy alulműködése van

5 stresszoldó tipp a feszültség enyhítésére és a jobb közérzetre

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb a hypothyreosisban

Mit kell tudni a menopauzáról, ha hypothyreosisban szenved

A hypothyreosis és a menopauza sok hasonló tünetet mutat. Tudja meg, hogyan lehet különbséget tenni – és hogyan kaphat megkönnyebbülést.

Írta: Erica Patino 2020. szeptember 24

Pajzsmirigy alulműködés és szorongás: mi a kapcsolat?

A pajzsmirigy alulműködést régóta összefüggésbe hozták a depresszióval, de gyakori a szorongás is. Tudja meg, miért és mit tehet, hogy jobban érezze magát.

Írta: Erica Patino 2020. szeptember 24

10 jó és tiltott gyakorlat az edzéshez, ha pajzsmirigy alulműködése van

Az edzés segíthet az olyan tünetek kezelésében, mint a fáradtság, a súlygyarapodás és az ízületi fájdalmak, de fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyen.

Írta: Julie Stewart 2020. június 11

A pajzsmirigy alulműködése a rendszertelen menstruáció oka?

Az alacsony pajzsmirigyszint hormonális változásokat okozhat, amelyek hatással vannak a reproduktív rendszerre.

Írta: Julie Stewart 2020. június 11

A pajzsmirigy alulműködés és a kéztőalagút szindróma közötti kapcsolat

Fájdalmat és zsibbadást tapasztal a kezében vagy a karjában? Íme, hogyan játszhat szerepet a hypothyreosis ezekben a tünetekben.

Írta: Katherine Lee 2020. január 30

A Wellness Terv, amely segített egy nőnek 70 kilót leadni, és átvette az irányítást Hashimoto pajzsmirigygyulladása felett

Erin Mulkins megosztja útját, amelyen keresztül eljutott az állandó fáradtság érzésétől egy olyan gyakorlat, diéta és étrend-kiegészítő rutin elfogadásáig, amely segített. . .

Írta: Moira Lawler 2019. szeptember 5

„Nem nézel ki betegnek”: Hogyan reagáljunk a pajzsmirigy alulműködéssel kapcsolatos frusztráló megjegyzésekre

Sajnos a hypothyreosisban szenvedők gyakran hallanak durva megjegyzéseket az állapotról. Próbáld ki ezeket a védekezéseket.

Írta: Julie Stewart 2019. augusztus 19

7 módszer az öngondoskodás gyakorlására a hypothyreosis kezelésében

A pajzsmirigy alulműködésével való együttélés érzelmi terhet róhat rájuk. Szánjon időt önmagára azáltal, hogy ezeket a stresszoldó szokásokat adja be a rutinjába.

Írta: Kristeen Cherney, PhDM, 2019. május 7

Napi rutin a hypothyreosis fáradtság leküzdésére

Használja ezt az egész napos tervet az energiaszint fenntartására, még akkor is, ha kimerültnek érzi magát.

Írta: Julie Stewart 2018. október 31

Mit kell tudni a koleszterinről, ha hypothyreosisban szenved

A túl kevés pajzsmirigyhormon növelheti az LDL-koleszterin szintjét, még akkor is, ha gyógyszert szed. Így csökkentheti a számokat.

Írta: Julie Stewart, 2018. október 25"

A fagyos levegőnek való kitettség egyeseknél ízületi fájdalmat válthat ki, ezért csomagolja össze őket. Ani Dimi/Stocksy

Ha ízületi gyulladásban szenved, félhet a téltől. A National Psoriasis Foundation (NPF) 2018-as felmérésében 10 ízületi gyulladásban szenvedő emberből 3 számolt be arról, hogy a tél volt a legkevésbé kedvenc évszaka.

Az egyik ok a hideg hőmérséklet lehet, amely anekdotikus jelentések szerint egyeseknél az ízületi gyulladás pszoriázisos fellángolását válthatja ki – mondja Dee Dee Wu, MD, a New Jersey állambeli Paramus Speciális Sebészeti Kórház reumatológusa. Egy fellángolással a psoriaticus ízületi gyulladás által érintett ízületek a szokásosnál is érzékenyebbek és merevebbek lesznek.

A téli hónapok az ízületi gyulladás pikkelysömörének bőrtüneteit is súlyosbíthatják. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy kevesebb UVB-fény éri (amelyről ismert, hogy hatékony kezelési módszer a pikkelysömör kezelésére), valamint száraz időjárás és erős hőség, ami extra szárazzá és viszketővé teheti a bőrt, jegyzi meg az NPF.

A télen terjedő betegségek is ronthatják az ízületi gyulladás pszoriázisos tüneteit. Idén ez a megfázást és az influenzát, valamint a COVID-19-et jelenti. Az NPF szerint bármilyen fertőző betegség a pikkelysömör fellángolását okozhatja. Azoknak pedig, akik megbetegszenek, fel kell hagyniuk a biológiai gyógyszerekkel, amíg meg nem gyógyulnak.

KAPCSOLÓDÓ: 9 tipp a fertőzések elkerülésére, ha biológiai gyógyszereket szed arthritis psoriatica esetén

A legjobb stratégiák a tél átvészeléséhez

Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy kordában tartsa a pszoriázisos ízületi gyulladás fájdalmát és egyéb tüneteit a hideg időjárási hónapokban:

Öltözz melegen. A közhiedelemmel ellentétben nem leszel rosszul attól, hogy vizes fejjel vagy elég meleg ruha nélkül kimész a hidegbe. De a hideg levegőnek való kitettség egyes embereknél ízületi fájdalmat okozhat, és kiszáríthatja a bőrt.